Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan !

1.jongkok menghadap matras dan letakkan kedua tangan di atas matras selebar bahu
2.angkat panggul keatas dengan meluruskan kedua kaki dan tekuklah siku juga kepala lalu lipat sampai dagu menyentuh dada
3.masukkan kepala di antara kedua tangan dengan siku ditekuk
4.gulingkan badan ke depan dengan mendarat ke matras mulai dari tekuk, pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.Pada saat berguling kedua tangan dengan cepat memeluk kedua kaki hingga tumit rapat ke paha
5.gerakan akhir dari roll depan kembali pada posisi jongkok

jongkok di atas matras lalu tangan dibuka selabar bahu .Lalu angkat dan dorong kaaki kedepan jadi bisa jungkil balik tapi tangan tetap menahan di atas matras lalu di akhiri dengan jongkok